一分钟入睡法是哈弗大学毕业的医生韦尔近期提出的，就是“4-7-8”呼吸法，能让人在60秒之内进入睡眠状态，呼吸法分为三步，首先是吸气4秒，然后再憋气7秒，最后在呼气8秒，3次循环之后就能感受到睡意吗，整个过程只需要57秒，就能很快的让人睡着。

有个要领：在进行该呼吸法的整个过程中，要把舌头抵住上颚，也就是上排门牙后的牙床组织上。用嘴巴在舌头四周呼气，如果感觉这个动作有点难，试着把嘴唇稍稍抿起来。