肩周炎症状是肩膀、胳膊疼痛，外展、上举、内旋外旋等疼痛加剧，活动受限。一般是白领工作压力大、工作时手臂摆放不正确、缺少运动导致。

时而全力、时而全速出拳，左勾拳、右勾拳、直拳.....空打就可以，不用打沙包。一次打二三分钟、一天打二三次即可，能打多更好，但很累。一般一两个星期就有明显效果，每天坚持打，一个月应该就能恢复7、8成。以后还需要坚持，就当是运动。开始几天不要太用力，慢慢让肌肉适应，否则可能拉伤肌肉。

如果不适合打拳，如女生，可以改做俯卧撑，应该效果也很好，算是手臂的强度运动。不建议吃药，能够通过运动治愈的疾病就尽量通过运动健身来解决。还需要调整心态、改变一些生活、工作习惯，因为是这些原因导致的，也是身体机能、健康出现了问题，不去改变，就要一辈子吃药，这样身体只会更差。