当你拥有一辆奥拓，就要让奥拓带给你方便、快乐、幸福…不要因为不能有一辆奥迪而烦恼、不甘、苦求…这是心态，心态越好越容易做到最好的自己，因为心态其实就是大脑状态。心脏主要功能是为血液流动提供动力，不会有思想，

心态越好，大脑就越平静、开阔，越接近自己最高智慧。拼了命工作一般只能让你衣食无忧（还要想想是不是用身心健康换来，得去改变），想发家致富要靠过人的头脑。

当你经常性疲倦不堪、烦躁、迷茫、焦虑…就是身心健康出了大问题，需要改变生活行为习惯。大脑血管、回路的阻塞、闭环不断运转，会让你精神疲惫，混乱不清，很难学习、接受新的知识，也自然听不进别人劝告，一直在自己狭窄、陈旧、错误的认知里循环。

不清楚自己能做些什么，该做些什么，固执偏激于某方面，困在自己世界里。因为大脑闭环，只记得某方面，意念也会越来越强烈，事实是已没有什么能力，状况也会变得越来越糟糕。

大脑状态一般可以用记忆清晰度来自我测试，当你连手机验证码都要看几次，大脑就处在非常糟糕状态。一小时可以背诵100字才是比较正常的大脑状态，具备一定的学习能力，如果做不到，个人能力非常有限，人的成长就是记忆过程。

一般学生一小时可以背诵几百字，所以背诵100字是非常低的标准，但大部分成年人已无法做到，长大变傻，和我说的大部分成年人大脑都存在不同程度损伤一致。要知道，有人一小时能背诵几千字，脑力差别非常大，能经常性可以背诵1000字才有资格说自己是个聪明人。

记忆只是脑力的基础，死记硬背也没什么作用，还容易把大脑搞糊涂。记忆提取能力，也即逻辑思维对日常帮助更大。知识不是孤立存在，孤立存在的知识也没什么用处。另外行业里的佼佼者在创造力、观察力、运算能力等脑力方面一样出色。

焦虑是大脑不良状态另一个比较明显的症状，当你经常出现焦虑情绪，就需要注意。记不住可能只是傻或者痴呆，焦虑是往疯的路上，也是半疯状态。焦虑会导致失眠，失眠会使大脑状态更糟糕，所以需要及时调整。性格不同，有的人在这里更明显体现为暴躁，都是大脑状态出现了大问题。

这里说的焦虑是对别人习以为常的事，而你感到焦虑，这和文章开头说的有人拥有一辆奥拓就感觉幸福，你却因为没有奥迪而苦恼，其实是同样一种状态，经常为小事焦虑、烦躁。

惊吓、恐惧也是大脑不正常的一个明显症状，比如鞭炮、忽然异响会感到惊吓，这是大脑一直处在紧张状态导致。对某事物感到恐惧，比如你不再害怕看到这样的文章，才是比较正常的状态，要不你离正常可能还有几个阶段需要恢复。

当内心平静就不会有这些无中生有的畏惧，如果极度平静，甚至可以发表全国直播演讲都不会怯场。所以我认为，演讲能力并不是锻炼出来，关键源于内心的平静、大脑的清晰。

不知道为什么医学这么多年也无法解决大脑疾病，可能医生也因为繁重的工作已变傻。除了有患者自身认知错误违疾忌医外，医院、医生的很多观点、治疗方法是错误的，所以患者反反复复，不能痊愈。

比如说神经衰弱、偏头痛，不能指出本质，其实是大脑长期处于过度疲劳、紧张状态，如果从这点出发，相信很多患者就该知道怎么做。首先每天有点强度的运动最关键，比如慢跑3公里/20分钟左右能让大脑马上放松、平静、清醒。它原理是运动能打通大脑的血管、回路，长期就达到恢复目的。大脑畅通后，某事的纠缠、困扰也会消失掉。

人体各个部位需要的氧气和养分是靠血管传输，人体大大小小血管加起来长达9万6公里，可以绕地球2圈半。这么细的血管，也就容易阻塞，大多的疾病和疼痛是由血管引起，而运动对血液畅通有非常关键的作用，也即运动能让身体机能恢复活力。

运动方面，李嘉诚、钟南山、雷军仨各自领域的翘楚可供参考。李嘉诚每天必游泳、打高尔夫一小时，到90岁还有清晰的头脑管理和记黄埔这么大公司。李嘉诚每天小睡几次也关键，就算只睡着几分钟也像是让大脑重启了一次，变得清醒。雷军在94年因为金山给微软逼上绝路，焦虑到夜不能寐，晚上睡在床上，早上醒来却是沙发上，后来用跑步走了出来，一直坚持运动到现在。钟老就不必说，曾经是国家级运动员，每天健身，80几岁还能统领中国抗疫战争。

第二必须改变生活行为习惯，比如脑力、压力大的工作就不适合，这也是比较关键因素，可以去从事一些体力的工作。生活行为习惯有太多东西，每个人又不尽相同，需要仔细体会，做笔记记住大影响的正、负面，加以改变。

不会有忽然醒悟、回光返照、立地成佛等奇迹，一个人反差大的转变一般是源于生活行为习惯的改变。因为身心健康损伤属于慢性病，是多年的不良习惯造成，至少现在科学还没有特效药。比如慢性胃病，都能困扰某些人一辈子。

第三营养补充也重要，多吃点酸奶、鸡蛋、鱼肉、大蒜、玉米、海带等补脑通血的食物，少吃煎炸油腻的东西。说到营养不能不提肠胃吸收问题，这是普通常识认知错误，大多数人认为人瘦是因为吃得少，其实是因为消化不良。如果消化不良，吃越多会越惨，所以需解决消化不良问他再多补充营养。

现在大脑疾病很普遍，《 柳叶刀》上一份研究指出，约三分之一（34%）的新冠幸存者在感染后6个月内被诊断出患有精神或神经疾病，包括焦虑症、情绪失调、痴呆症和中风等。也说到一个导致原因可能是患病治疗期间缺少运动、户外活动。

说明了运动对身心健康的重要性，侧面也说明这三分一人本来大脑状态就不怎么健康，只是在医疗新冠期间加重体现出来，而之前不健康的演变可能已有几年甚至几十年，比如长期过度用脑、工作繁重、压力大、睡眠不足或过多等生活不良行为习惯导致。

也告诉了我们，大脑一直处在糟糕状态，遇到什么变故容易导致焦虑、暴躁、过度悲伤、抑郁等，这时一定要通过运动或大量户外活动走出来，切忌把自己关在房间，会给不良情绪吞没、崩溃。所以，幸福其实很简单，每天坚持跑步等运动，保持包括大脑在内各部分身体机能的活力，就能体会到生活上丝丝的快乐…