我曾经患上了中度抑郁症，我很拒绝这种病，很不明白为什么我的同学可以快乐的学习，而我却陷入了抑郁的漩涡无法自拔，很不想再次提起这段经历，但是这些场景会时刻的浮现在我的面前，今天再次把它描述出来。

在高一的时候，我初进重点文科班，班里的高手如云，给我带来了很大的压力，再加上错误的学习方法，使我的成绩严重下滑，慢慢的养成了一个恶性循环，差的成绩影响好的心情，心情差影响学习，学习差就没有好的成绩。记得每天头脑昏昏沉沉的，慢慢的和同学们疏远了，每天沉浸在自己的生活中，慢慢地变得沉默寡言，不再与朋友交流。

(这段是她患病原因，说的也比较清楚。更详细的原因应该是：她进了重点班，有很多优秀的同学，她成绩就相对落后。她感到压力，想超越其他同学，于是 加快了学习速度，这个是关键，快是很多人患病原因。“快”是根本原因，“压力”是导致快的原因 。本来需要10课时才能掌握的知识，她7课时、5课时、甚至更少时间，这样记不牢，大脑负荷重、不清晰，长期就恍恍惚惚、脑损伤愈严重，成绩也越来越差，周而复始，直到出现异常给身边的人发现。

人的脑力、精力是有限的，比如，你一天可以学习掌握5章节内容，是你最好的学习效率。普通人一天可以学习掌握2、3章节，可以粗粗地说你的脑力比普通人好一倍左右（因为我们知道大脑具备多种功能，主要为记忆、计算、推理、观察、创造、空间6大能力，记忆好学习成绩一般也就会很好，记忆是一切脑力的基础）。如果你一天也只学2、3节，说明你不够努力，用来学习的时间只有普通人一半，这样也不会比普通人优秀多少。但有一种更不应该的情况是，你因为某种原因，如生活压力、进了尖子班成绩有压力等...你非常想学好、考好，以为每天多学点就能成绩更好。

本来一天学习5章节内容是你最好的效率，你一天多学到7、8章节，甚至更多。你一定记得不够清楚，大脑超负担工作，已慢慢疲惫、损伤，开始几个星期，可能还不太明显，几个月...大脑会变得更加疲惫，损伤也越来越严重...你的脑力、智力已在衰退，一天能学习掌握的内容会越来越少，从开始的5章节，变为4章节、3章节、2章节、1章节、直到不能再学习...因为头脑的模糊不清，以前能牢记的知识也会记不清楚。成绩越来越差，你压力也会越来越大，可能更加拼命地学习。随着大脑损伤，智力、悟性、感知等也随之下降，你无法懂知自己发生了什么，甚至无法感知身体的疲劳，容易偏激、固执在里面，很难醒悟，损伤的原理大概如此。

快伤害了很多学生，轻则学习不能进步，严重至学习退步、精神紧张、崩溃，学生跳楼就是这原因。其实很好辨认，从眼神可以看出来，如果学生眼神疲惫，TA大脑一定处于不好的状态，学习也不会进步，家长和老师需要给予指引。学习最重要是效率，即是能记住多少，而不是学了多少。正常一天下来，晚上回忆还能记住80%新知识，才是正常的学习状态，如果记不牢，就需要减少学习的量，比如从一天记10个单词减少为记5个。高材生应该能记住95%以上，这可能也是很多学生成绩相对差的一个原因。

还要注意一个是难度，如一天学习5章节是正常内容，如果是深奥内容你也用同样时间、或者经常学习超过自己脑力接受能力的知识（这里有损前和损后两种情况），就容易让大脑疲劳、损伤，所以学校分班有必要，因材施教。一句话总结就是经常性保持头脑的清晰，尽量避免疲劳。要明白一个道理，大脑疲惫状态学习，效果会很差，还可能起反作用。所以，无论学习还是工作，都要轻轻松松才会有好结果，如果压力重重，容易失去“度”，毁掉一个人。 )

就这样我成为了同学们眼中的异类，走在路上仿佛能听到，他们在窃窃私语的嘲笑我，而我也不想成为他们口中的笑话，每天躲着他们，害怕见到他们，就这样我渐渐的喜欢上了逃课，后来老师找到了，骂了我一顿，并把我的父母喊到了学校，爸妈在众多同学的面，打了我一顿，这使我难以忍受。

自己躲在一个角落，感觉自己失去了一切，父母、老师、同学都远离我而去。我开始失眠，深夜里头疼无法入睡，脑袋会控制不住的胡思乱想。自己的行动也变得十分的缓慢，感觉自己变懒了什么也不想干。我每天心情低落，有时候会控制不住自己的眼泪，直到最后哭不出来。

这种状态自己持续了3年，后来不明白为什么就被父母拉去医院做了检查，经过一系列的检查，最终确诊我为中度抑郁症患者，医生给我开了文拉法辛。服药后，我的心情开始有好转。父母当天就让我休学，在家陪着我治疗。 （幸好她父母还算比较英明，带她去医院检查，才知道是怎么回事，开了药吃。让她休了学，这是很多父母无法做到的。学习可以说是病因，需要清除。再就是大脑处于糟糕状态，也不适合学习这种脑力劳动，更不适合有压力的学习。等完全康复，还是可以继续学习，但这个至少得恢复到第一阶段，第二阶段学习能力还是受很大影响，也是说脑转的还是比较快，能完全恢复到极致思维更好。）

每天早上都会准时的拉着我去跑跑步，在刚开始的时候，我很难迈出第一步，拖了好几天才实行，我会感觉到很累，也害怕见到熟人，刚开始是慢走，慢慢的成了快走，到最后成了慢跑，跑步让我发懒的症状慢慢的消除，使我浑身充满了精力。 （有点强度的运动又是康复的关键，如果每天能进行几次的十几分钟的强度运动，再注意本站提到的正和负的两个方向，不需要服药就可以康复的。但需要坚持，本文患者是中度患者，也用了两年时间。因人而异，如果面面俱到，应该会快很多。）

母亲经常拉着我去逛街，让我找回自信，让我敢于面对他人，经历了几次，我不再低头前行，而是抬头挺胸，母亲又带着我来到了素描的地方，我很忐忑的坐在那个地方，很多人看着我，母亲也微笑着看着我，我很想低下头，但是我发现他们好像是在欣赏，而不是在嘲讽，这时我面对微笑的面对一切。

父母带着我去和陌生人交流，这让我感觉到了非常的困难，因为我不敢和别人交流，害怕他们嘲笑我。母亲想到了一个方法，让我去超市买一瓶饮料，让我问问价格是多少，就这样经历了几个星期才张开了口。渐渐地我能简单的和陌生人交流，后来父母经常请人到我家做客，慢慢的我发现了说话的乐趣，不再害怕，敢于交流。 （这两段其实是误区,不要强迫患者做惧怕的事（这里惧怕和懒惰要分清楚），让患者感到恐惧对病情起相反作用。这里可以这样分析，与人交流是非常简单的，不需要刻意去学、去锻炼，患者只需恢复到第三阶段，正常的生活已不受影响，与人交流是自然而然的事，否则是拔苗助长。这里最著名的例子是犀利哥，他一夜爆红后，按道理人生轨迹应该改变，已成了名人。操作公司不懂得病情原理，让犀利哥参加各种走秀，最终犀利哥在一次次恐惧中病情加重，从那里来又回到那里去。此文主人公比较幸运的是有母亲陪同，恐惧会减少，加上她患病时间不是很长，可能也相对比较轻，所以影响不大。）

后来我们一家人经常出去旅游，在途中能开阔视野，保持开心的状态，乐观的面对一切。 （旅游对恢复帮助肯定大，旅游可以散心，还是一直在走动锻炼。但不是谁都有条件去旅游，骑行其实在所有方法当中效果应该是最好的，现实生活中都听到好几个人说骑行改变了自己，在网上搜索案例就更多。不能远行，也可以每天在家的附近骑行几十公里、一百公里。骑行的踏频对大脑好，同时骑行是一场旅行，又是一场修行，当你骑了几十公里后，已非常累，你还得回家。尽管你开始是推着回家，慢慢你就可以骑着回家，精神、身体都得到升华。）

就这样经历了两年的时间，我最终远离了抑郁症，今天把这段经历分享出去，就是希望可以帮助到更多的人。 （懂得病情原理，其实很容易康复，就是一两年的事，读懂本站要点文章，离康复就不远。）